Меню кормящей мамы по месяцам

Меню кормящей мамы по месяцам

меню кормящей мамы по месяцамТо, чем питается мама целиком и полностью отражается на малыше. Поэтому так необходимо составить подробное меню кормящей мамы по месяцам, хотя большинство рожениц уверено, что после родов надо много кушать, но это не так. Мало того, что переедание плохо отражается на здоровье малыша, засоряя организм шлаками, так еще и вредит маминой фигуре!

Кстати, необходимо отметить, что питание после родов у молодой матери должно быть правильным и хорошо продуманным. То важно как для ребенка. Так и для нее самой. Да и многие продукты, которые она употребляет, будут влиять на состояние ребенка. Есть даже перечень тех продуктов, употребление которых строго запрещено.

Меню кормящей мамы по месяцам: рацион правильного питания после родов

На удивление, само питание кормящей матери по месяцам распределяется довольно просто. Меню для первого месяца:

  • Нужно выпивать 2-2,5 литра жидкости в день для хорошей лактации. Больше не надо, так как возникает дополнительная нагрузка на почки и может уменьшить объем молока.
  • В меню должны входить: нежирное вареное или тушеное мясо, рыба, яйца, хлеб и макаронные изделия, каши, масло, свежие и отварные овощи, компоты из сухофруктов.
  • Молоко и молочные продукты стоит употреблять осторожно, особенно это касается цельного молока.
  • Обязательно употребление свежих ягод, овощей и фруктов, но они должны произрастать в вашей местности. Об экзотике стоит на время забыть.
  • Нельзя употреблять: любые консервы; маринады и домашние соленья; майонез и кетчуп; молоко, сыры — особенно с плесенью; крепкий чай, кофе, алкогольные напитки; колбасные изделия; мед и орехи; сухофрукты; белокочанную капусту; шоколад.

меню кормящей мамы по месяцам: рацион правильного питания после родов

Употребление данных продуктов может вызвать расстройства и колики у малыша.

  • 2-6 месяцев: питание остается таким же, можно немного снизить долю овощей.
  • 6 месяцев — 1 год: разрешено побаловать себя иногда жареной и жирной пищей, а так же экзотическим фруктом, шоколадом.
  • 1,5-2 года: можно возвращаться к привычному рациону, но питаться по-прежнему правильно. Можно подобрать полезные рецепты для кормящих мам новорожденных и изучить специальную литературу.

Существует множество источников, в том числе Интернет, где можно подробно изучить информацию данного рода. Поможет в этом и участковый врач, который следит за развитием ребенка и дает советы молодой родительнице. По запросу «что можно кушать кормящей маме новорожденного» есть масса советов.